La cuestión de adelgazar en casa preocupa a muchas personas que tienen sobrepeso y quieren corregir su figura. Pero no todo el mundo puede permitirse los servicios de un costoso nutricionista y una visita a un gimnasio con un entrenador personal.
Por ello, te ofrecemos los consejos más útiles que te ayudarán a adelgazar rápidamente utilizando remedios caseros sin perjudicar tu salud.
Utilice remedios caseros para perder rápidamente 5 kilogramos en una semana.
Si necesita perder peso rápidamente, puede utilizar una dieta casera común, una serie de ejercicios sencillos y remedios caseros eficaces.
Una semana es un período de tiempo extremadamente corto para perder peso, pero incluso dentro de este período, con el enfoque correcto, puede perder unos cinco kilogramos.
En teoría, existen muchas opciones para utilizar remedios caseros para perder peso. En la práctica, basta con cumplir estrictamente con las reglas establecidas y avanzar sistemáticamente hacia la consecución de sus objetivos.
Los remedios caseros recomiendan desde hace mucho tiempo que las personas utilicen un conjunto de métodos para combatir el exceso de peso.
Los remedios caseros tradicionales incluyen:
- Un vaso de agua con limón y una cucharada de miel media hora antes del desayuno;
- Consuma alimentos bajos en calorías;
- envoltura;
- uso de hierbas;
- Toma un baño especial.
La forma más rápida de perder 5 kilogramos en una semana es seguir una dieta muy baja en calorías. La ingesta calórica diaria no debe exceder las 1000-1200 calorías.
Pero no es necesario exagerar, reduce la ingesta diaria, por ejemplo a 800 calorías. En este nivel, el cuerpo no puede sobrevivir durante tres días, la capacidad de trabajo se reduce, la persona se sentirá psicológicamente deprimida y pronto colapsará. Con una ingesta de 1000 a 1200 calorías, el proceso de pérdida de peso rápida es factible y mostrará buenos resultados.
Otra forma popular de perder 5 kg rápidamente en casa en una semana es el ayuno. El ayuno de corta duración no sólo elimina rápidamente la grasa acumulada, sino que también tiene propiedades curativas. Para hacer esto, es necesario ayunar durante un día y beber solo agua.
Si rechaza por completo la comida durante la pérdida de peso, solo se permite agua. Si durante la pérdida de peso se produce una debilidad severa, puede tomar un remedio popular: una cucharada de miel.
Maneras para que los adolescentes pierdan peso
Últimamente, muchos adolescentes sufren de sobrepeso. Por eso, la siguiente pregunta es muy relevante: ¿Cómo pueden los adolescentes perder 5 kg rápidamente en casa y en 3 días sin hacer dieta?
Durante el proceso de pérdida de peso en los niños, debe recordarse que el cuerpo de los adolescentes se desarrolla y crece activamente, por lo que las estrictas restricciones dietéticas pueden dañar al niño, incluso cuando se utilizan remedios caseros para perder peso.
Tienen un efecto suave en el cuerpo, pero al mismo tiempo son igualmente eficaces las infusiones de hierbas, los baños de sales con aceites esenciales, las duchas y duchas de contraste, así como la correspondiente terapia con alcohol.
Formas de perder peso para adolescentes utilizando remedios caseros:
- Reemplace las conservas y los refrescos con infusiones de hierbas de manzanilla, tilo, melisa, escaramujo y hojas de frambuesa.
- Tome baños de sal 2-3 veces por semana. Puedes alternar esto con un baño de bicarbonato de sodio (diluir 300 g de bicarbonato de sodio en agua y disfrutar de la hidroterapia durante 45 minutos). Para mayor variedad, agregue unas gotas de aceites esenciales de lavanda, bálsamo de limón, naranja y limón.
- Rocíe con agua fría todas las mañanas. Primero, pruebe con agua a temperatura ambiente, bajando gradualmente la temperatura a +2 grados.
- Programe una terapia de choque en forma de ducha de contraste.
- Cada mañana, bebe un vaso de agua tibia con una cucharada de miel y una rodaja de limón 30 minutos antes de las comidas.
Los nutricionistas aseguran que los siguientes consejos ayudarán a los adolescentes a perder 5 kilogramos en una semana sin hacer dieta:
- Evite por completo los alimentos ricos en calorías 3 horas antes de acostarse;
- Prácticamente abandone las comidas fritas, los postres ricos en calorías, los productos horneados y los dulces. Si te permites comer estos platos, sólo podrás comerlos una vez cada 7 días y en la primera mitad del día;
- Beba mucha agua limpia. La cantidad mínima requerida es de 1,5 litros por día;
- Coma con frecuencia, en pequeñas cantidades muchas veces. Se recomienda dividir la ingesta diaria de alimentos en 5-6 raciones en lugar de las tres habituales;
- Haga ejercicio en casa durante 40 minutos al menos 3 a 4 veces por semana.
Recetas populares
Recetas populares de remedios populares para bajar de peso:
- decocción de hierbas. Tome una cucharadita de artemisa seca y vierta agua hirviendo en ella. Vierte la mezcla en el termo durante aproximadamente media hora. La infusión se administra tres veces al día, unos minutos antes de las comidas;
- bañarse con aceite aromático. Los baños incluyen infusiones de hierbas como salvia y caléndula, unos gramos de crema y unas gotas de limón. Agregue cinco gotas de diferentes aceites a esta mezcla: abeto, pino, ylang-ylang. Dúchese durante 20 minutos todos los días.
Los siguientes remedios caseros son fácilmente accesibles para todos los ciudadanos y son absolutamente inofensivos para la salud de las personas sin contraindicaciones para perder peso:
- Entre comidas, coma jugos recién exprimidos de zanahorias, tallos de apio y espinacas.
- Beba infusión de seda de maíz 2-3 veces al día durante 3 semanas. Para ello, vierte una taza de agua hirviendo en 2 cucharadas del producto seco. Dejar reposar 10 minutos y beber antes de las comidas.
- Rollitos de mostaza - Diluir 200 g de mostaza en polvo con 5 cucharadas de aceite de oliva. Mezclar todo bien y aplicar en las áreas problemáticas. Envolver en film transparente y manta. Espere 30-40 minutos y enjuague con agua tibia. Luego aplicar crema nutritiva.
Ejercicio para adelgazar: cómo perder 5 kilogramos en una semana
Otra forma eficaz de perder peso rápidamente es la actividad física intensa. No importa cuán extenuante sea la dieta, es difícil deshacerse completamente del exceso de peso con su ayuda.
Todas las calorías se queman durante el ejercicio. Puedes hacer ejercicio en un gimnasio o en casa bajo la supervisión de un entrenador. Cualquiera de los complejos es lo suficientemente eficaz como para ayudarle a perder peso y perder 5 libras adicionales en una semana.
Para perder peso y lograr resultados, es necesario combinar el ejercicio con:
- El primer día de entrenamiento podrás realizar un buen ejercicio cardiovascular;
- En segundo lugar, ve a nadar;
- Al tercer día, realiza entrenamiento con pesas.
No se recomienda el ejercicio diario; puedes lesionarte o sobrecargar tu cuerpo en este modo. Cuatro entrenamientos completos por semana son suficientes.
conjunto de ejercicios
Un conjunto de ejercicios para adelgazar en casa:
- calentamiento. Gire las extremidades y el tronco para calentar los ligamentos y los músculos, aproximadamente 10 minutos;
- Tablones incompletos. Necesitas apoyarte en el codo izquierdo, mantener la pierna izquierda apoyada, medio doblada y poner la pierna derecha encima y extender. Levanta tu cuerpo del suelo. Tiempo: unos 20 segundos;
- Coloca tu vientre en el suelo y acuéstate con las extremidades rectas.. Para perder peso, es necesario hacer tres flexiones y luego levantar cada pierna cinco veces. Luego haga flexiones 3 veces con una pierna fijada en posición elevada;
- Agacharse. Para adelgazar es necesario utilizar una barra o cualquier bastón que tengas en casa para adelgazar. Luego realiza unas cuantas sentadillas, finalizando con el bastón por encima de la cabeza. Al ponerse en cuclillas, debe doblar la espalda y mover la pelvis hacia atrás. Practica de 3 a 5 círculos y realiza de 5 a 8 veces;
- Agáchate y salta. Debes sentarte y luego saltar desde la posición sentada con los brazos levantados. Practica de 3 a 5 círculos y realiza de 5 a 8 veces.
El método para perder rápidamente 5 kilogramos en una semana utilizando remedios caseros tiene críticas generalmente positivas. Las personas que han probado varios métodos notarán su eficacia, mejoras físicas generales y accesibilidad.
Las desventajas de estos métodos incluyen su gravedad y estrés en el cuerpo.